가르시니아는 각종 SNS에서 광고하는 다이어트 식품에 자주 등장하는 가장 핫한 성분 중 하나다. 가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)는 인도 남서부에 있는 열대 식물로, 그 지역에서는 다이어트 식품으로 이용되어 왔다고 합니다. 과거산(Past acid)은 탄수화물에서 지방이 합성되는 것을 억제하는 성분을 함유하고 있어 다이어터들이 많이 알고 있는 식품입니다. 오늘은 가르시니아 캄보지아의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 몸이 필요 이상으로 소비하면 과잉 에너지는 즉시 사용할 수 있는 에너지원인 글리코겐의 형태로 간과 근육에 저장됩니다. 에너지로 저장되는 과정에서 가르시니아는 포도당이 지방으로 전환되는 것을 억제하고 글리코겐에 저장을 유도하여 체지방 합성을 줄이는 작용을 합니다. 가르시니아 추출물의 가장 중요한 효능은 식욕억제입니다. 가르시니아 추출물에는 하이드록시시트르산이라는 물질이 함유되어 있습니다. Hydroxycitric acid는 간에 포함된 글리코겐을 효율적으로 생산하는 효과가 있습니다. 즉, Garcinia Cambogia 추출물은 손실된 글리코겐의 양을 의도적으로 안정화시켜 배고픔을 느끼게 합니다. 필요할 때 식욕을 억제하는 원리라고 생각하시면 됩니다. 가르시니아 캄보지아 추출물에 함유된 구연산은 음식 섭취 시 혈중 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다고 합니다. 몸에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면 혈액순환이 원활하지 않아 고혈압, 동맥경화 등 각종 심혈관계 질환을 일으키거나 신진대사가 저하되고 살이 찌기 쉽다. 내장지방이나 피하지방이 줄어들지 않으면 대사증후군이나 각종 성인병이 생길 수 있다. 가르시니아 캄보지아를 섭취하면 가장 큰 지방 연소 효과를 발휘할 수 있다고 합니다. 가르시니아 캄보지아 효능 – 식욕억제 – 탄수화물을 지방으로 전환시키는 효소 활성 지연 – 피하지방에서 내장지방 감소 – 콜레스테롤 수치 개선 가르시니아 캄보지아 부작용 – 피부질환 – 설사, 복통 – 메스꺼움 – 간손상 – 불규칙한 월경 즉시 섭취 토닝 중 금지 – 임산부, 수유부, 어린이는 주의 – 당뇨병, 신장병 등 각종 질환을 앓고 있는 경우 가르시니아, 가르시니아 농축액 등 섭취방법은 전문가와 상담 후 섭취하세요. 단 것을 좋아하시는 분, 탄수화물 섭취량이 많은 분, 식후 바로 디저트를 드시는 분에게 추천합니다. 현재 다이어트 중이며 탄수화물 섭취가 적은 분들에게 도움이 될 것 같습니다. 추가적인 효과를 보기는 어려울 것 같습니다. 가르시니아 캄보지아의 주요 기능은 합성효소인 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 지연시키는 것이기 때문에 많이 먹는 사람들에게는 사실 다음날 살이 찌는 효과를 지연시키는 것일 뿐입니다. 근거는 많지 않으나 가르시니아 섭취가 얼마나 효율적인지 가정하면 일주일에 한 번 치트데이에 가르시니아를 복용하면 다이어트를 하면서 지방 합성이 잠시 지연되고, 가능한 빨리 운동을 하면 미약하지만 다이어트에 도움이 될 것이라고 생각한다.